锃鸟龟一p'oP弯伴侣 2021.9友生活之本栏责编/刘璐 E-mail：76864469@qq.com刷酸美容是一种通过酸溶液溶解老旧角质层，使其剥脱，加速新陈代谢来缓解肌肤问题的医美方式。刷酸有美白祛斑、治疗痤疮、抗衰老等疗效，但刷酸只适合皮肤屏障健康，角质层较厚的人群。刷酸操作前后需要注意以下几点：刷酸前做好皮肤测试 先在耳后皮肤或手腕内侧做测试，24小时后确认没有不良反应后再上脸。保护皮肤屏障 刷酸前一天尽量不化妆，避免使用卸妆水；前一周尽量不要使用磨砂膏等去角质产品，避免损伤皮肤屏障。明确是否适合 评估自己的皮肤类型是否适合刷酸，切忌自行在家使用医用级别的果酸。刷酸后做好防晒措施 角质层变薄时，皮肤屏障功能会变弱，皮肤更容易受到紫外线等外界刺激，因此要做好防晒措施。注意皮肤保湿 使用偏温和的保湿产品，也可以短时间（3~5天）使用一些医用敷料，保湿工作要做到位。使用温和洁面产品 使用温水洁面，选择成分温和的洁面产品。刷酸后皮肤出现轻微刺痛、发痒、灼热、紧绷、脱皮的情况会在一周内慢慢减轻，皮肤逐渐恢复正常。如果出现表皮松解，色素沉着或色素脱失，严重脱皮结痂等现象，应及时反馈给医生。刷酸美容前后的注意事项吃轻食做好这6点目前市面上销售的轻食主要以沙拉、肉卷、饭团、三明治等为主，涉及的食材种类丰富：肉类常为鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉等；蔬菜多为西兰花、圣女果、生菜等；主食以粗杂粮、薯类为主。其烹调方法一般是蒸煮、凉拌，人们常把轻食当成健康又减肥的食物。那么，轻食怎么吃才有利于健康？1.轻食不等于素食 轻食只是热量相对来说较少，但仍含有肉类，营养比素食更均衡。从主食来讲，轻食更多地选用红薯、紫薯、山药、藜麦等粗粮，以满足人体对膳食纤维的需求。2.吃轻食不是节食 在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，轻食选择饱腹感较强的食物，免去节食带来的不适。3.轻食不能少了蛋白质 在食材种类的选择上，轻食更强调“少量、均衡”，肉蛋奶都不能少。肉类蛋白质含量较高，烹调方式以烫蒸炖煮为主，热量较低。4.轻食不一定都要生吃 不是所有的蔬菜都适合生吃，有些蔬菜做熟后才有利于营养吸收。十字花科蔬菜如西兰花、菜花，其中的纤维素做熟后才易消化；含草酸多的蔬菜如果凉拌前不用开水焯烫，在肠道内易形成干扰钙吸收的草酸钙。5.制作完成尽快食用 轻食制作完成后要及时食用，避免放置时间过长，滋生细菌。6.轻食并不适合所有人 肠胃不好、易腹泻腹胀、患慢性胃肠炎症、胃酸过少的人，或身体偏弱人群应少吃，以免加重胃肠道的不适感。60万方数据